Waspada.co.id – Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat atau PPKM Darurat membuat bagi sebagian orang mengalami stres dan depresi. Karena hal tersebut menciptakan kesulitan ditengah ketidakpastian mengenai berkahirnya pandemi dan lonjakan kasus Covid-19 per harinya.
Penerapan kebijakan pembatasan tersebut juga mempengaruhi kesehatan mental sehingga tidak stabil dan dapat memicu penurunan imun, lantas bagaimana meredakan stres dan depresi di tengah situasi PPKM Darurat?
Berikut ini beberapa solusi untuk memanjakan diri sebagai langkah untuk menaikkan mood.
Kurangi mengakses informasi negatif
Sebagaimana dikutip dari Tempo.co, Psikolog Intan Erlita mengatakan menghindari berita negatif adalah salah satu upaya untuk meminimalisir stres di masa PPKM Darurat. Lebih lanjut Intan memaparkan stres di masa PPKM Darurat dapat menurunkan imunitas tubuh.
“Bukan tidak boleh mengetahui data tetapi bukan untuk menjadi kita takut dan overprotektif,” ujar Intan, Kamis 8 Juli 2021. Selain itu, Intan juga menambahkan pentingnya menyaring informasi yang beredar di dunia maya.
Melakukan perawatan tubuh
Berendam dengan aroma terapi menjadi salah satu alternatif yang dapat digunakan dalam mengurangi stres di masa PPKM Darurat. Untuk menambah rasa rileks pada tubuh, berendam sambal membaca atau mendengarkan musik sangat direkomendasikan. Selain itu terdapat opsi kegiatan lainnya seperti olahraga, tidur cukup, memperbaiki pola makan, dan melakukan vaksin Covid-19.
Melakukan hobi atau aktivitas kesukaan
Berbagai sumber mengatakan bahwa melakukan kegiatan yang disenangi dapat meredakan rasa stres dan mengontrol perasaan negatif yang ada di dalam tubuh. Selain itu, melakukan hobi atau hal yang disukai dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan.
Bersosialisasi dengan orang lain
Walapun di masa PPKM Darurat membatasi untuk bertemu dengan orang lain, setiap orang masih tetap dapat menjalin silaturahmi dengan keluarga, kerabat, dan orang-orang terdekat secara daring.
Stres dapat mengganggu kesehatan tubuh secara fisik dan mental, terlebih stres yang dialami dalam jangka waktu yang lama. Dampak stres bermacam-macam, mulai dari mengganggu sistem reproduksi, sistem pencernaan, hingga melemahkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk kita mengontrol tingkat stres pada tubuh di masa pandemi serta PPKM Darurat dengan melakukan tiga hal di atas.
(wol/tempo/data3)
Discussion about this post