Waspada.co.id – Sejak virus covid yang terus mau mewabah di Indonesia, Presiden Joko Widodo selalu menghimbau agar masyarakat dapat membatasi aktivitas di luar ruangan dan menghindari kerumunan.
Namun di luar itu perlu adanya gaya hidup sehat yang diterapkan untuk mencegah penularan virus Corona ini. Misalnya rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, serta selalu menjaga imunitas tubuh.
RelatedPosts
Untuk menjaga imunitas tubuh ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan. Apa saja itu yuk mari kita lihat informasi selengkapnya disini.
1.Mengonsumsi sayur dan buah secara teratur
Sebenarnya setiap hari kita membutuhkan asupan makanan bergizi seperti sayur dan buah dalam porsi yang tepat, guna memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin, serat dan mineral per harinya.
Menurut sebuah penelitian, orang yang rutin mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang secara teratur, memiliki ketahanan tubuh yang lebih baik dan tidak mudah terserang penyakit.
2.Menghindari stres berlebihan
Tahukah Anda stres yang berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Karena hal inilah jika Anda tidak dapat mengelola stress dalam jangka panjang, tidak mengherankan kalau nantinya Anda akan mudah terserang penyakit atau terjangkit virus berbahaya
3.Beristirahat yang cukup
Salah satu penyebab menurunnya imunitas tubuh adalah kurangnya jam tidur. Sehingga untuk mengatasinya pastikan untuk memilih kuantitas dan kualitas tidur yang cukup.
Idealnya orang dewasa membutuhkan tidur selama 7 sampai 8 jam perhari. Sedangkan remaja membutuhkan 9 sampai 10 jam tidur per hari.
4.Rajin berolahraga
Olahraga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, dan mampu membuat perasaan bahagia. Jika ingin mengikuti saran dari pakar kesehatan maka melakukan olahraga rutin selama 30 menit setiap hari.
Bagi yang belum terbiasa Anda bisa mulai menjalankan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan yoga. Setelah terbiasa maka Anda bisa mencoba jenis olahraga lainnya dengan tingkat kesulitan yang lebih tinggi.
5.Menghindari rokok dan alkohol
Jika diantara Anda ada yang memiliki kebiasaan merokok atau mengkonsumsi alkohol, maka cobalah untuk menghentikannya. Alasannya karena paparan asap rokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh, begitu juga dengan alkohol.
Bahkan perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami infeksi paru seperti bronkitis dan pneumonia yang memudahkan seseorang terserang virus Corona.
6.Rutin membersihkan rumah
Salah satu masalah bagi mereka yang tinggal di perkotaan adalah tinggal pada daerah yang terpapar polusi tinggi. Sehingga untuk mengatasinya Anda bisa melakukan beberapa langkah untuk mengusir udara kotor, yang mengandung kuman dan virus tidak terlihat.
Pertama Anda harus rutin membersihkan rumah, terutama pada area yang sering digunakan. Selain itu jangan lupakan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh oleh tangan. Untuk memudahkan Anda saat melakukan aktivitas ini, gunakan vacuum cleaner yang dapat menyedot seluruh partikel kecil secara maksimal.
Disamping menggunakan air purifier yang dapat menyaring seluruh udara kotor agar lebih murni. Hal ini memang terlihat sepele, tapi sangat penting jika Anda memiliki anggota keluarga yang memiliki riwayat alergi.
Untuk bisa memiliki kedua alat penunjang di atas, pastikan untuk mempercayakannya pada ACE Online, platform belanja yang selalu mengedepankan kenyamanan, keamanan serta kemudahan bagi penggunanya.(wol/rls/eko/data3)
Discussion about this post