Waspada.co.id – Pandemi membuat kita semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan, salah satunya dengan berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan setiap hari. Olahraga tentu baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Kebiasaan melakukan aktivitas fisik ini merupakan sebuah hal yang penting karena memiliki banyak manfaat sepeti untuk mempertahankan kekuatan, menghilangkan rasa sakit dan nyeri, serta mengurangi risiko jangka panjang munculnya penyakit.
Namun, seiring bertambahnya usia, terdapat batasan olahraga yang berbeda seiring usia. Dilansir dari Medical Daily, berikut jenis olahraga dan aktivitas fisik yang cocok dilakukan pada tiap rentang usia.
1. Usia Belasan dan 20-an
Pada usia ini, kamu cocok untuk melakukan berbagai olahraga dan menantang batas fisik yang kamu miliki. Perlu diketahui, ini merupakan periode terbaik bagi fisik kamu. Kamu bisa mencoba olahraga aerobik dan latihan kekuatan agar memperkuat tubuhmu. Pada usia muda ini, olahraga yang kamu lakukan dapat berdampak signifikan pada puncak massa tulang sehingga sebaiknya lakukan olahraga secara rutin minimal dua hari per minggu.
Discussion about this post