Sederet Khasiat Mangga Bagi Kesehatan, Yuk Coba

Waspada.co.id – Mangga menjadi buah yang banyak digemari oleh masyarakat. Buah ini paling nikmat disantap dalam keadaan matang dan memiliki cita rasa manis. Selain rasanya yang nikmat, mangga juga memiliki banyak sekali khasiat untuk kesehatan. Seperti untuk kesehatan mata, otak, menjaga kecantikan kulit, bahkan hingga menurunkan berat badan.

Berikut Ini sederet khasiat mengkonsumsi mangga untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Seiring dengan kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi dalam satu porsi mangga juga memiliki sekitar 10% dari dosis harian vitamin A kita yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

2. Membantu Pencernaan
Khasiat mengkonsumsi buah mangga selanjutnya adalah dapat membantu sistem pencernaan. Mengkonsumsi mangga yang mengandung banyak serat dapat membantu mengontrol gula darah, menurunkan kolesterol—dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Mencegah stroke
Buah mangga kaya akan kandungan kalium. Dalam 100 gram mangga terdapat sekitar 189 mg kalium. Kalium bermanfaat menurunkan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko stroke.

4. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat buah mangga lainnya yakni untuk menjaga kesehatan jantung melalui kandungan nutrisinya. Kandungan magnesium dan potasium dalam mangga berfungsi membantu menjaga denyut nadi secara sehat dan pembuluh darah rileks, sehingga menurunkan tekanan darah menurut Clinical Kidney Journal. Dalam jurnal Scientific Reports, mangga juga mengandung antioksidan unik yang disebut mangiferin yang dapat melindungi sel-sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, dan apoptosis (kematian sel yang terkontrol).

5. Menjaga kesehatan mata
Mangga merupakan sumber vitamin A yang baik, sehingga mampu menjaga kesehatan mata. Dalam British Journal of Ophthalmology, mangga dapat membantu zat lutein dan zeaxanthin dalam retina mata. Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami yang menyerap cahaya berlebih. Selain itu, senyawa tersebut melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.

6. Menjaga Tekanan Darah
Sejumlah kandungan dalam buah mangga bisa membantu dalam mempertahankan tekanan darah dan juga membantu fungsi otot, jantung hingga saraf. (wol/berbagaisumber/syifa/d1)