Waspada.co.id – Telur menjadi sumber protein hewani yang murah, praktis, dan mudah diolah. Tidak hanya bisa dikreasikan menjadi berbagai menu masakan, telur juga memiliki nilai gizi yang tinggi. Meski diperkaya dengan kandungan yang tinggi protein, tetapi berlebihan dalam mengonsumsi telur ayam juga sangat berisiko untuk kesehatan tubuh.
Penasaran apa saja dampak buruk berlebihan makan telur bagi kesehatan tubuh? Simak ulasan lengkapnya yang sudah Waspada Online rangkum dari berbagai sumber.
1. Kolesterol Meningkat
Batas asupan kolesterol harian adalah 200 mg per hari, sementara dalam sebutir telur terdapat 185 miligram kolesterol. Meski sebagian besar kolesterol di dalam telur adalah kolesterol baik, namun mengkonsumsinya dengan berlebihan juga akan memberikan efek buruk bagi kesehatan, khususnya pada pembuluh darah dan jantung. Oleh karena itu, Anda dianjurkan konsumsi 6-12 butir per minggunya serta diimbangi dengan aktivitas olahraga dan asupan serat yang cukup.
2. Meningkatkan Risiko Diabetes
Diabetes tidak hanya disebabkan oleh kebiasaan mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis. Faktanya, jika terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak, maka Anda berisiko meningkatkan penyakit diabetes. Terlebih, lemak dalam telur bisa memberikan dampak pada gula darah. Lemak dalam telur dapat meningkatkan resistensi insulin, yang berarti gula dalam darah tidak digunakan untuk energi sebagaimana mestinya. Akibatnya, pankreas akan menghasilkan lebih banyak insulin dan kadar gula darah akan meningkat.
3. Kelebihan Berat Badan
Bahaya konsumsi telur setiap hari berikutnya adalah dapat memicu masalah berat badan. Pada telur mengandung 75 kalori per butirnya. Tingginya kalori dalam telur dapat membuat berat badan kamu semakin naik. Selain itu, kandungan lemak yang tinggi pada telur juga bisa membuat berat badan kamu bertambah. Apabila ingin lebih sehat, dianjurkan untuk mengonsumsi telur 2 – 3 hari sekali untuk perempuan yang merasa kelebihan berat badan.
4. Menyebabkan sembelit
Telur memiliki banyak protein, tapi mereka tidak memiliki serat, yang membantu pencernaan. Kurangnya serat menyebabkan sembelit, jadi jika Anda hanya makan telur, Anda akan mengalami masalah perut. Karena itu, sebaiknya campurkan telur Anda dengan makanan berserat tinggi, seperti bayam dan tomat. (wol/berbagaisumber/syifa/d2)
Discussion about this post