Waspada.co.id – Pepaya memiliki daging buah yang lembut dan kaya kandungan nutrisi, seperti antioksidan dan kalium. Tak heran jika buah yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Pepaya mudah tumbuh di mana saja dan tersedia hampir sepanjang tahun. Lantas apa saja manfaat pepaya bagi kesehatan?
Berikut manfaat mengonsumsi pepaya bagi kesehatan. Yuk disimak!
1. Mencegah Asma
Resiko terkena asma lebih rendah pada orang yang rajin mengonsumsi pepaya. Salah satu nutrisi yang ada dalam pepaya untuk melawan asma adalah beta karoten. Nutrisi ini banyak terkandung dalam buah-buahan seperti pepaya, brokoli, blewah, labu, aprikot dan wortel.
2. Cegah Kanker
Kandungan antioksidan beta karoten yang ditemukan dalam buah pepaya dapat mengurangi resiko kanker. Beta karoten dapat memainkan peran protektif terhadap kanker prostat. Hal ini sudah dibuktikan dalam beberapa penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers.
3. Baik untuk Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin k pada pepaya sangat penting untuk kesehatan. Nutrisi ini dapat meningkatkan penyerapan kalsium yang akan mengurangi ekskresi kalsium melalui urin. Ini artinya akan ada banyak kalsium dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembalinya tulang.
4. Baik untuk Diabetes
Sebuah penelitian menunjukan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi pepaya memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah. Sedangkan penderita diabetes tipe 2 dapat meningkatkan kadar gula darah, lipid, dan insulin. Hal ini disebabkan karena kandungan serat yang tinggi pada pepaya.
5. Perlancar Saluran Pencernaan
Pepaya mengandung Enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan. Enzim ini bahkan dapat digunakan sebagai pelunak daging. Pepaya ini juga mengandung serat dan air yang tinggi, yang dimana keduanya dapat membantu pencegahan sembelit dan tingkat keteraturan saluran pencernaan. (wol/okezone/ryan/d2)
Discussion about this post