Bantu Turunkan Panas, Ini 5 Buah yang Baik untuk Dikonsumsi saat Demam

Waspada.co.id – Demam merupakan salah satu gejala umum yang sering menandakan adanya penyakit atau infeksi dalam tubuh.

Seseorang dikatakan mengalami demam apabila suhu tubuhnya meningkat di atas 37°C atau 38°C. 

Kondisi ini biasanya disertai dengan menggigil, keringat berlebih, dan terkadang lemas atau nyeri otot.

Demam sebenarnya bagian dari mekanisme pertahanan tubuh untuk melawan infeksi, terutama yang disebabkan oleh virus atau bakteri.

Ketika demam datang, tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan cairan agar bisa pulih lebih cepat.

Sayangnya, banyak orang justru kehilangan nafsu makan saat mengalami demam. 

Dalam situasi ini, buah-buahan bisa menjadi solusi yang praktis dan menyegarkan.

Selain mudah dikonsumsi, beberapa jenis buah juga mengandung zat aktif yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami dan mendukung proses penyembuhan.

Berikut buah yang dapat membantu menurunkan panas:

1. Jeruk

Buah jeruk, termasuk lemon, jeruk nipis, dan grapefruit mengandung flavonoid dan vitamin C dalam jumlah melimpah.

Kedua kandungan tersebut dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi saat terserang demam.

Buah jenis ini kaya akan nutrisi dan karbohidrat yang dapat meningkatkan energi dengan cepat.

Kalium dalam buah dengan kulit berwarna kuning juga dapat membantu mengisi kembali simpanan elektrolit dalam tubuh.

Serat larut pada pisang berfungsi sebagai gel yang turut membantu mengatasi masalah pencernaan serta menyerap air berlebih di saluran cerna.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan.

Sebagai buah yang disebut dapat menurunkan panas, alpukat menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Buah ini juga relatif memiliki rasa hambar dengan tekstur lembut, sehingga mudah dimakan saat tidak enak badan.

Tak hanya itu, kandungan lemak sehat terutama asam oleat dalam alpukat pun membantu mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Beri

Buah penurun panas atau demam lainnya adalah beri, seperti stroberi, blueberry, serta blackberry.

Kelompok buah beri mengandung flavonoid yang disebut kuersetin. 

Beberapa penelitian menunjukkan, kuersetin dalam buah ini membantu mengobati infeksi akibat rhinovirus.

Virus tersebut merupakan penyebab sebagian besar flu biasa yang kerap menyerang manusia, dengan salah satu gejala berupa demam.

5. Air kelapa

Kelapa, terutama airnya, membantu seseorang tetap terhidrasi dengan mengisi cairan dalam tubuh.

Cairan akan membantu mengatur suhu tubuh, menghambat infeksi, serta mengangkut nutrisi yang diperlukan oleh sel. (wol/kompastv/ryp/d1)