Waspada.co.id – Memiliki kulit wajah yang sehat dan tampak awet muda adalah impian banyak orang. Namun, seiring bertambahnya usia, berbagai tanda penuaan seperti kerutan, garis halus, dan flek hitam, biasanya mulai terlihat.
Proses penuaan dini dapat dipercepat oleh sejumlah faktor, termasuk paparan sinar matahari, tingkat stres yang tinggi, serta kebiasaan makan yang kurang sehat.
Salah satu cara terbaik agar kulit tampak awet muda adalah menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan tinggi kolagen dan antioksidan.
Berikut 5 makanan yang bisa membuat kulit tampak awet muda.
- Kale
Kale menjadi salah satu makanan yang dapat dikonsumsi agar kulit tampak awet muda. Sayuran ini mengandung dua karotenoid yakni lutein dan zeaxanthin.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Clinics in Dermatology menemukan, kedua senyawa tersebut dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit. Bahkan, lutein secara khusus juga mampu melindungi kulit dari panjang gelombang cahaya yang sangat berbahaya (cahaya biru).
- Buah beri
Buah beri mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Vitamin C adalah bahan umum dalam produk perawatan kulit antipenuaan.
Sementara antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.
- Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan omega-3 yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi peradangan. Omega-3 juga membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang membuat kulit kenyal dan kencang.
- Pepaya
Pepaya kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang bagus untuk membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya kerutan pada wajah.
- Buah delima
Makanan yang buat kulit tampak awet muda selanjutnya adalah buah delima. Delima kaya akan asam ellagic yang terbukti membantu mencegah terbentuknya kerutan secara alami.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Experimental Dermatology menemukan, asam ellagic mencegah kerusakan kolagen dan peradangan yang disebabkan oleh sinar UV. Asam ellagic juga dapat memperlambat reaksi penuaan kulit yang terjadi akibat peradangan tersebut. (wol/kompastv/ryp/d2)
Discussion about this post