Waspada.co.id – Buah-buahan kerap menjadi pilihan menu berbuka puasa. Rasanya yang manis dan segar dapat mengembalikan kesegaran setelah seharian menahan dahaga.
Namun tidak semua buah cocok menjadi menu berbuka puasa dan dapat disantap saat perut kosong.
Beberapa jenis buah justru bisa menimbulkan masalah pencernaan atau menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui buah-buahan apa saja yang sebaiknya dihindari saat buka puasa, agar tubuh tetap nyaman dan sehat setelah berpuasa seharian.
Dilansir laman WebMD, buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa adalah buah-buahan yang mengandung citrus dan sorbitol.
Aneka buah-buahan tersebut dapat memicu kenaikan asam lambung dan menghasilkan gas jika dikonsumsi saat perut kosong, sehingga menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.
Berikut 4 buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
1. Durian
Durian menjadi buah populer yang memiliki banyak penggemar. 100 gram durian dapat memenuhi hingga 7 persen kebutuhan kalori tubuh dalam sehari. Buah ini pun mampu memenuhi kebutuhan vitamin C, B6 serta tiamin dan kalium.
Akan tetapi, durian tidak disarankan dimakan dalam keadaan perut kosong. Buah jenis ini mengandung gas yang bisa memicu asam lambung naik.
2. Nangka
Perut yang sedang berada dalam keadaan kosong selama berjam-jam setelah puasa, rentan mengalami kenaikan asam lambung.
Buah nangka memiliki rasa manis dan tekstur berair, sehingga terasa cocok sebagai menu berbuka puasa. Namun ternyata, nangka bukan buah yang pas untuk berbuka puasa.
Buah ini mengandung gas, sehingga bisa menimbulkan perut kembung, diare, serta buang gas terus-menerus.
3. Pisang
Pisang juga menjadi buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa. Buah jenis ini mengandung gula alami yang cukup tinggi.
Saat dimakan saat perut kosong, gula dalam pisang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Hal ini bisa membuat tubuh melepaskan insulin dalam jumlah besar, sehingga memicu rasa lemas.
Meski mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung, tetapi pada beberapa orang, konsumsi pisang dalam kondisi perut kosong bisa mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan atau gangguan ringan seperti mual atau kram perut.
4. Buah citrus
Aneka buah citrus juga menjadi buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan.
Buah citrus mengandung asam yang cukup tinggi, yang bisa memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Ketika perut dalam keadaan kosong setelah seharian berpuasa, asam lambung yang berlebih ini bisa menyebabkan rasa perih atau bahkan menyebabkan maag, refluks asam, atau masalah pencernaan lainnya.
Buah citrus juga dapat mempengaruhi keseimbangan pH dalam tubuh, terutama pada orang yang memiliki masalah dengan lambung atau pencernaan. (wol/kompastv/ryp/d1)
Discussion about this post