Waspada.co.id – Tips cara sehat saat cuaca tak menentu sangat berguna untuk menghindari penyakit. Belakangan ini, cuaca sangat tidak bisa ditebak. Terkadang, setelah matahari bersinar terik dan cuaca menjadi sangat panas, turun hujan deras tidak lama kemudian. Hal ini mengharuskan tubuh untuk beradaptasi dan menyesuaikan diri terhadap suhu sekitar dengan cepat.
Cuaca yang tidak menentu membuat daya tahan tubuh menjadi lemah sehingga rentan terkena penyakit, seperti flu dan batuk. Berikut ini merupakan cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap terjaga dan mampu melawan penyakit.
1. Mengkonsumsi suplemen vitamin C yang cukup
Vitamin C adalah vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat jaringan tubuh, dan mempercepat pemulihan saat sakit. Untuk itu, tidak ada salahnya bagi kita untuk mengonsumsinya guna menunjang kebutuhan nutrisi tubuh
2. Pastikan untuk tetap terhidrasi
Asupan cairan yang terpenuhi merupakan salah satu kunci kebugaran dan kekebalan tubuh. Untuk meminimalisir risiko serangan penyakit, minumlah air putih setidaknya sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter dalam sehari.
3. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
Nutrisi yang terkandung dalam makanan membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama ketika cuaca sedang tidak menentu. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
4. Rutin olahraga
Cuaca yang dingin membuat banyak orang menjadi mager dan tidak berolahraga. Kejadian yang sama juga terjadi ketika cuaca sedang panas terik, banyak orang yang menjadi beralasan untuk tidak berolahraga. Padahal rutin berolahraga meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mencegah datangnya berbagai macam penyakit.
5. Jaga kebersihan tubuh
Menjaga kebersihan tubuh merupakan cara efektif untuk mencegah terserang penyakit. Meskipun udara sedang dingin, pastikan untuk tetap mandi secara rutin. Selain itu, jangan lupa untuk menggunting kuku dan cuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah beraktifitas, termasuk ketika sedang makan. (wol/okz/ryp/d1)
Discussion about this post