Waspada.co.id – Musim hujan di Indonesia sering kali datang dengan cuaca yang tak menentu, dan ini menjadi waktu yang rawan bagi penyebaran flu. Saat udara dingin dan kelembapan tinggi, daya tahan tubuh bisa menurun membuatnya rentan terhadap berbagai penyakit pernapasan, termasuk flu.
Ditambah lagi terjadi lonjakan kasus flu di sejumlah negara seperti China dan Inggris. Sejumlah rumah sakit kewalahan menampung pasien akibat peningkatan kasus yang sangat signifikan.
Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari flu kian mengkhawatirkan ini.
Berikut beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan untuk meningkatkan sistem imun dan menghindari flu yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Hindari berbagi barang pribadi
Penyakit flu mudah menyebar melalui barang-barang yang kita gunakan bersama. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari berbagi barang pribadi seperti alat makan, handuk, atau kosmetik. Hindari pula berbagi perlengkapan mandi atau kosmetik seperti lip balm, eyeliner, atau pisau cukur yang bisa menularkan kuman.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup memiliki peranan besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh kita. Ketika tidur, tubuh kita melakukan proses pemulihan dan memperkuat sistem imun. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur selama 7-9 jam setiap malam. Jangan abaikan waktu tidur meskipun di akhir pekan, karena tubuh membutuhkan ritme tidur yang teratur untuk tetap sehat. Tidur yang cukup membantu tubuh melawan penyakit flu yang mudah menyerang saat musim hujan.
Minum cukup air untuk menghindari dehidrasi
Dehidrasi bisa memperlemah sistem imun tubuh, menjadikannya lebih rentan terhadap flu dan penyakit lainnya. Pastikan Anda minum cukup air mineral setiap hari, setidaknya delapan gelas air putih. Teh hangat dan sup ayam juga bisa menjadi pilihan yang baik, karena tidak hanya menghidrasi tubuh, tapi juga memberikan kehangatan yang menyegarkan.
Berpakaian dengan tepat
Musim dingin bisa membuat tubuh mudah terjangkit flu, terutama jika Anda salah dalam berpakaian. Cek pula ramalan cuaca sebelum keluar rumah dan kenakan pakaian berlapis yang bisa disesuaikan dengan perubahan suhu. Pastikan juga Anda memiliki jaket musim hujan, payung, dan topi untuk melindungi tubuh dari udara dingin yang dapat memicu infeksi saluran pernapasan.
Jaga diri saat sedang Sakit
Jika Anda mulai merasa gejala flu, jangan tunda untuk beristirahat dan menjaga jarak dengan orang lain. Segera konsumsi obat yang sesuai dan pastikan Anda mengikuti petunjuk penggunaan dengan baik. Jika gejala semakin parah, seperti demam tinggi atau sesak napas, segera hubungi dokter. (wol/okezone/ryp/d2)
Discussion about this post