Waspada.co.id – Saat melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman, tentu kita harus punya energi yang kuat dan kesehatan yang mumpuni. Jangan sampai kita sakit dalam perjalanan.
Kadang ada orang yang mabuk saat mudik ke kampung halaman. Ini membuat tubuh jadi tak nyaman. Orang yang mabuk perjalanan kerap mengalami pusing, mual, tangan berkeringat, gelisah, hingga muntah.
Melansir Very Well Health, ada 5 tips agar tak mabuk perjalan saat mudik:
1. Makan Makanan Kecil dan Jaga Hidrasi Tubuh
Hindari mengkonsumsi makanan berat sebelum perjalanan. Sebab, makanan berat dapat memperburuk mabuk perjalanan. Selain itu, hindari pula makan-makanan asin, pedas, berminyak, dan berlemak dalam perjalanan.
Jaga hidrasi tubuh dengan meminimalkan asupan kafein dan alkohol. Minum air cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi gejala mabuk perjalanan.
2. Berlatih Pernafasan Diafragma
Sebuah penelitian dari Aerospace Medicine and Human Performance tahun 2015, mengajak bereksperimen melakukan pernafasan diafragma dan pernapasan normal sambil melihat simulasi virtual perahu lepas pantai.
Penelitian itu membuktikan bahwa pernapasan diafragma memiliki variabilitas detak jantung lebih besar (indikator aktivitas sistem saraf otonom). Seseorang yang melakukan pernafasan diafragma menyatakan lebih sedikit mabuk perjalanan.
3. Hindari Membaca Buku atau Bermain Ponsel
Selanjutnya hindari membaca buku dan permain ponsel agar tak mabuk perjalan saat mudik. Pusat keseimbangan tubuh merasakan getaran selama perjalanan.
Sementara, mata fokus pada halaman atau ponsel Anda. Perbedaan keseimbangn ini membuat tubuh menjadi mual dan ingin muntah.
4. Mengkonsumsi Minuman Jahe
Berikutnya mengonsumsi obat herbal seperti jahe yang dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Minuman Jahe memiliki sifat yang dapat meredakan mual dan muntah.
Jahe memiliki bermanfaat sebagai anti-inflamasi yang dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan. Sehingga mengkonsumsi jahe meredakan gejala mual dan muntah yang sering dialami saat mabuk perjalanan.
5. Melihat Pemandangan
Meski terdengar sepele, ternyata melihat pemandangan adalah cara alami agar tak mabuk perjalan saat mudik. Sebuah penelitian dari PLoS One, menyatakan melihat pemandangan mengurangi goyangan tubuh yang rentan mabuk perjalanan. (okz/pel/d2)
Discussion about this post